Por que hidratantes sozinhos não evitam o ressecamento?

Luana Vieira Mukamal destaca que cuidar da pele vai muito além dos produtos: tem tudo a ver com alimentação equilibrada e hábitos saudáveis no dia a dia.

Os hábitos saudáveis do dia a dia refletem no bem-estar da pele - Foto: Freepix

Com a chegada das frentes frias, a corrida por cremes e procedimentos estéticos aumenta significativamente. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia, a busca por tratamentos aumenta cerca de 50% no Brasil. O principal motivo está ligado à exposição ao sol, que, comum no verão, pode trazer riscos para a pele no período de recuperação.

No entanto, Luana Vieira Mukamal, dermatologista da Kora Saúde, faz um alerta: o segredo para manter a pele saudável durante esta época do ano pode não estar no uso exacerbado de cosméticos, mas nos hábitos que vêm "de dentro para fora".

Ela defende que a saúde da pele é o resultado do estilo de vida do paciente, incluindo uma boa noite de sono, alimentação balanceada e manejo do estresse. "A pele é um órgão vivo que responde ao equilíbrio do organismo. No inverno, ela pede uma atenção que vai além da superfície para evitar inflamações e o envelhecimento precoce", explica.

O banho como aliado

Nessa época do ano, a pele tende a ficar mais ressecada, por isso vale apostar em óleos de banho ou cleansing oils, que limpam com suavidade e ajudam a preservar a hidratação natural da pele.

“Aproveite esse momento para fazer uma massagem corporal e desacelerar. Um gesto simples, como massagear a região externa da orelha, pode estimular áreas relacionadas ao nervo vago e favorecer o sistema parassimpático, ligado à calma e ao relaxamento”, destaca Luana.

Aumente a hidratação

Outra dica da especialista é aumentar o consumo de chás ao longo do dia. Além da sensação de conforto térmico, muitos chás possuem compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, que contribuem para o equilíbrio do organismo.

“Boas opções para o inverno incluem maçã com canela, gengibre com limão, camomila, hortelã, erva-doce e chá-verde. Eles também podem ajudar a reduzir a vontade de consumir doces e carboidratos simples, comuns no frio. Esse cuidado faz diferença porque alimentos de alto índice glicêmico elevam a insulina e favorecem processos inflamatórios que também se refletem na pele”, revela.

Alimentação X Saúde da pele

A saúde intestinal também entra na conta: "Uma dieta rica em fibras e proteínas de boa qualidade, como grão-de-bico e lentilhas, evita a disbiose intestinal. Quando o intestino está equilibrado, a pele naturalmente apresenta mais viço e menor sensibilidade", pontua.

“Quando a alimentação é pobre em fibras, há maior risco de desequilíbrio da microbiota, conhecido como disbiose, que pode favorecer a inflamação sistêmica e piorar condições como acne, rosácea e sensibilidade cutânea. Quando evitamos grandes oscilações de insulina e glicose e cuidamos do intestino, promovemos benefícios para a pele, para o metabolismo, para o sono e para a saúde como um todo.”.